Tilapia empanado al ajo

Rinde: Yield_value_display4 Yield_measureporciones Preparación10 minsCocción15 mins
Email
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Cantidad por 1 porcion

Calorías

290

Calorías de grasa

160

Total de grasas

18g

Grasa saturada

3g

Colesterol

65mg

Sodio

220mg

Total de carbohidratos

8g

Azúcares

1g

Proteína

24g

Calcio

2%

Hierro

4%

Vitamina C

2%

Lista de ingredientes
  1. 1/2 taza de migas de pan Panko
  2. 1/3 taza de Hellmann's® o Best Foods® Real Mayonnaise mas una cucharada, dividida
  3. 2 dientes de ajo, finamente picados
  4. 1 cucharadita de cáscara de limón rallada finamente
  5. 4 filetes de tilapia (aproximadamente, 1 lb)
  6. Gajos de limón y perejil picado fresco (opcional)

procedimiento

Email | Print

1. Precalienta el horno a 425°. Rocía una placa para horno con aerosol antiadherente de cocina; aparta.

2. Mezcla el pan rallado, 1 cucharada de Hellmann's® o Best Foods® Real Mayonnaise, ajo y cáscara de limón en un bol pequeño.

3. Acomoda los filetes sobre la placa para horno preparada. Cubre de manera pareja con el 1/3 restante de taza de mayonesa, luego, cubre con la mezcla de pan rallado.

4. Hornea durante 15 minutos o hasta que los filetes se descamen con un tenedor o el pan rallado esté dorado. Si lo deseas, sirve con gajos de limón y perejil picado.