Tilapia con Chile y Limón

Rinde: Yield_value_display6 Yield_measureporciones Preparación10 minsCocción20 mins
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INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Cantidad por 1 porcion

Calorías

180

Total de grasas

7g

Grasa saturada

1.5g

Colesterol

55mg

Sodio

290mg

Total de carbohidratos

7g

Fibra dietética

2g

Azúcares

3g

Proteína

24g

Vitamina D

4mcg

Calcio

36mg

Hierro

1mg

Potasio

629mg

Lista de ingredientes
  1. 2 cucharadas de aceite vegetal, divididas
  2. 1 1/2 cucharaditas de Knorr® Caldo con sabor de Pollo, dividido
  3. 2 chayotes, picado
  4. 2 tomates, cortados en gajos medianos
  5. 1 cebolla roja, en rebanadas mediana
  6. 1 limón verde, rallando y reservando 1 cucharadita de la cáscara, luego partido en gajos
  7. 1 cucharadita de chile en polvo
  8. 1 1/2 libras de filetes de tilapia

procedimiento

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1. Combina una cucharada de aceite vegetal con ½ cucharadita de Knorr® Caldo con sabor de Pollo en un tazón grande. Agrega la verdura y revuelve. Coloca la verdura en una charola para hornear con bordes, en una sola capa.

2. Mezcla la cucharada de aceite vegetal restante con el resto del Knorr® Caldo con sabor de Pollo, la ralladura de limón, y el chile en polvo en un tazón pequeño. Pon el pescado sobre la verdura y barnízalo con la salsa de chile y limón.

3. Ásalo por 20 minutos o hasta que el pescado se desmenuce con un tenedor. Sírvelo con los gajos de limón.